Po porodu na sebe spousta žen tlačí – „kdy už budu jako dřív?“. Chce to hlavně trpělivost a laskavost k sobě. A několik věcí, na které je fajn myslet.
Dej si čas
Tvoje tělo dělalo devět měsíců ohromnou práci a teď se zotavuje. Je naprosto v pořádku, že váha nejde dolů hned – a rozhodně teď není čas na drastické diety. Ty by ti teď spíš ublížily, hlavně pokud kojíš.
Proč teď nedržet přísné diety
- Kojení má své energetické nároky – příliš velký deficit může ovlivnit tvoji pohodu i tvorbu mléka.
- Spánkový deficit a únava zvyšují chutě – to není slabá vůle, to je biologie.
- Teď potřebuješ sílu na péči o miminko, ne se ještě vyčerpávat hladem.
Co pomáhá nejvíc
- Pravidelná jídla – i když je těžké se k nim dostat. Nachystej si snáz dostupné svačiny.
- Dostatek bílkovin – pomáhá s regenerací i sytostí.
- Pití – hlavně při kojení se na něj lehko zapomene.
- Pohyb, který jde skloubit s miminkem – procházky s kočárkem jsou skvělý začátek, až na to budete mít.
Porovnávej se sama se sebou, ne s ostatními ženami na sociálních sítích. Každá se zotavuje jinak a „návrat do formy za šest týdnů“ je většinou mýtus s dobrým osvětlením.
Po porodu jsem na sebe byla přísná a chtěla všechno hned. Bylo to to nejhorší, co jsem mohla udělat – sobě i miminku.
Co bych poradila sama sobě tehdy: polož si laťku níž a buď na sebe hodná. Nejdřív se najez pravidelně a napij, pak řeš zbytek. Váha půjde dolů sama, až se tělo srovná a ty budeš mít víc spánku.
A hlavně – pokud kojíš nebo si nejsi jistá, ptej se svého lékaře nebo laktační poradkyně. Není ostuda ptát se. Naopak.